Laporkan Pelanggaran
Rame-rame mengikuti program diet
agar badan langsing biar bisa pakai baju yang dijual di factory outlet. Berbagai macam program diet diikuti. Mithos-mithos
soal diet pun dipercaya. Padahal nithos
itu belum tentu benar karena sumbernya juga nggak jelas. Tapi kalau menyangkut kelangsingan tubuh, hal yang nggak jelas pun dipercaya. Nha, apa saja sih mithos-mithos itu?
 |
| Cukup sepotong! |
Mithos 1 : Karbohidrat itu menggemukkan
 |
| Ganti nasi putih dengan nasi merah |
Orang menjadi
takut makan karbohidrat karena zat ini bisa membuat tubuh menjadi tambun. Memang
betul. Tapi, tubuh juga perlu karbohidrat.
Karbohidrat akan cepat menggemukkan badan kalau kamu menambahkan lemak di
dalamnya. Misalnya, menambahkan selai kacang, mentega, keju, selai coklat pada
roti panggang. Makanan-makanan yang mengandung karbohidrat seperti pasta,
kentang, nasi dan roti sangat diperlukan sebagai sumber energi yang kita
butuhkan untuk aktivitas sehari-hari. Artinya, kalau kamu kekurangan karbohidrat maka badanmu terasa lemas karena tidak ada energi cadangan. Makanlah karbohidrat dalam jumlah cukup. Kamu bisa menggati nasi
putih dengan nasi merah. Roti putih dengan roti gandum. Nasi merah dan gandum
mengandung sedikit karbohidrat tetapi banyak mengandung serat yang sangat bagus
buat kesehatan. Karbohidrat berguna memacu
otak dan otot-otot tubuh, serta memasok energi ke berbagai fungsi tubuh seperti
alat pernafasan dan jantung. Kekurangan karbohidrat akan menyebakan tubuh lemas
tak berdaya, detak jatung tidak teratur, kulit keriput, pernafasan terganggu.
Mithos 2 : Tidak makan pagi
dapat menurunkan berat badan
 |
| Sereal bagus buat sarapan |
Makan pagi sangat penting sebagai sumber tenaga untuk mengawali aktivitasmu.
Makan pagi sebenarnya berfungsi untuk mempercepat proses metabolisme tubuh,
sehingga tubuh lebih mudah membakar lemak-lemak dan memberi energi yang
dibutuhkan setelah tubuh puasa pada
malam harinya. Yang mesti kamu
perhatikan adalah sarapanlah dengan menu yang sehat seperti sereal, roti gandum
panggang, buah-buahan dan yogurt. Makanan-makanan tersebut tidak banyak
mengandung lemak, tetapi dapat memberikan enerji cukup untuk memulai
aktivitasmu di pagi hari. Hindari minum yang mengandung kopi. Karena kopi bisa
mengikat Calsium dalam otak sehingga malah membuatmu lemas.
Mithos 3 : Diet bebas lemak
adalah cara paling baik
 |
| Lemak sehat dalam alpukat |
Lemak memang bisa membuat
tubuh gemuk, tetapi tubuh juga
membutuhkan lemak. Sangat berbahaya
kalau kamu menghilangkan lemak dalam menu dietmu. Tubuh memerlukan sedikit
lemak setiap hari agar otot dan persendian dapat bekerja deban baik. Ada dua macam lemak, lemak yang menyehatkan
dan lemak yang tidak baik. Lemak-lemak yang menyehatkan ada dalam buah
zaitun (olive oil), alpukat dan kacang.
Jadi kalau kamu tidak ingin menjadi tambun, jauhi makanan yang mengandung
lemak jahat seperti lemak hewan dan daging merah, juga jauhi makanan yang banyak
mengandung gula.
Mithos 4 : Tidak baik ngemil
di antara makanan besar
 |
| Camilan sehat |
Menahan lapar dari makan
besar yang satu ke makan besar yang lain (antara makan siang dan makan malam)
dapat menurunkan metabolisme tubuh dan memungkinkan tubuh membakar lemak untuk
diubah menjadi energi. Jadi, di antara
waktu makan siang dan makan malam, makanlah
sedikit camilan untuk membantu metabolisme
tubuh sehingga tubuh dapat membakar lemak dengan lebih cepat untuk menghasilkan
energi. Akan lebih baik kalau di antara dua makan besar itu kamu ngemil
buah-buahan, sayuran, kacang atau yoghurt.
Mithos 5 : Mengikuti diet
dengan jalan pintas adalah cara paling hebat untuk menurunkan berat badan
 |
| Menu untuk diet |
Berbagai macam program
diet ditawarkan. Untuk menarik peminat
bahkan diberikan diskon gede-gedean. Diantara berbagai macam program diet itu ada
diet menurunkan berat badan dengan cepat. Diet semacam ini biasanya hanya bertahan dalam jangka pendek karena pola makan yang dianjurkan seringkali
ekstrem. Malah bisa dikatakan menyiksa. Tapi apa boleh buat. Demi badan
langsing. Menyiksanya pun dijalani. Nah,
ketika program sudah selesai dan badan menjadi langsing, biasanya seseorang
lupa akan program dietnya yang super ketat. Makan pun menjadi normal. Nah,
badan pun menjadi bengkak kembali. Padahal diet model seperti itu biayanya cukup mahal. Sayang, inginnya mengambil
jalan pintas, tapi malah kebobolan. Berdietlah dengan cara yang benar.
Mithos 6 : Minum air putih
membantu menurunkan berat badan
 |
| Air putih minuman paling sehat |
Air menjaga tubuh agar
tidak dehidrasi. Sangat baik minum air
putih dalam jumlah cukup. Takaran yang baik adalah 8 gelas sehari. Tapi, air
bukanlah zat untuk mengantikan makan sehari-hari. Hanya
dengan minum air putih saja tubuhmu tidak cukup mendapatkan nutrisi yang
dibutuhkan. Hal itu menyebabkan organ
tubuh tidak dapat melakukan fungsinya dengan baik. Air putih juga berfungsi membantu tubuh mengeluarkan kotoran dan racun. Organ tubuh manusia itu semacam selang, mulai
dari atas, turun ke bawah. Mulai dari mulut sampai ke anus. Jika kamu banyak
minum air putih, maka kotoran dan racun
yang melekat pada organ tubuh otomatis akan terbuang keluar bersama urin dan faeces. Diyakini bahwa minum air putih
dalam jumlah lebih dari cukup dapat membantu menurunkan berat badan. Namun, kamu mesti tetep makan sesuai dengan porsimu.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar